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有没有用，你还不知道吗？”
张均甯脑中瞬间就闪过了昨晚江擎把她
得都快飞了最后甚至把她昏过去了的一幕，脸随即就红了，然后风
万种的白了江擎一眼。
江擎又把话挂回来，道：“其实，我练这两门功夫，主要是为了保健、养生，据我曾祖父讲，这两门功夫有强肾、祛病强身、延缓哀老、延年益寿、返老还童的功效。”
张均甯难以置信道：“真的假的？有这么神奇吗？”
江擎说：“我曾祖父活了一百零八岁，他死的前两个月还能拎着棍子追着当时已经十六的我满胡同跑，你说真的假的？”
张均甯还是有些将信将疑！
江擎见了，又说：“我这还有一套适合
练的洗髓功，你要不要试试，亲自体会一下它到底神奇不神奇？”
张均甯一听，连连摆手道：“我不用！不用！不用！我做不来像你一样那个……”
见张均甯吞吞吐吐又比比划划，江擎马上就明白她什么意思了。
江擎笑道：“你又没长
，不用练甩阳鞭的，其实我也不用练甩阳鞭的，我是因为两年多没练了，最近有点回功了，才捡起来巩固一下，练个个把月以后，只练练吐纳和打坐就行了，你要是练洗髓功，也是以吐纳和打坐为主。”
“吐纳？打坐？ 修仙吗？”张均甯愕然道。
江擎笑道：“没那么夸张。
吐纳是道家气功练气手段和丹道洗髓功练功基础，可最快得气，迅速让身体进
有氧运动状态，且对增强心肺功能，消耗腹部堆积的脂肪，调节脏腑，排出体内的垃圾毒素，强化神经系统等帮助巨大，其神奇之处在于大汗淋漓但脉搏、心跳与平时一样，通常三五分钟吐纳练习，即远超常规跑步半小时以上的健身效果。
打坐是一种养生健身的方法，又叫“盘坐”、“静丛”，是道教中的一种基本修练方式。打坐双腿动脉不过血，全身血
都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此五脏六腑会得到大量供血，从而改善脏腑机能。打坐时脚踝压住大腿内侧大动脉，为了打通动脉心脏会大力量泵血，因而能打通腿部血脉，对神经官能症、神经衰弱、心脏病、
痛失眠等疾病均有疗效。”
顿了顿，江擎总结道：“其实，铁档功也好，洗髓功也罢，都是类千百年来总结出来的养生经验，没那么 玄幻，跟瑜伽什么的差不多，你有时间的话，不妨练练，对身体挺好的。”
张均甯还是有点不太相信，进
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